職場(chǎng)中總是有各種各樣的壓力，我經(jīng)常和朋友在一起聊天的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，大家往往每天的工作時(shí)間都超過(guò)了8個(gè)小時(shí)，而且飲食非常不規(guī)律，找不到工作中自己感興趣的地方。我們時(shí)常也發(fā)現(xiàn)公司里那些所謂“骨干”的員工，都有很強(qiáng)的占有欲，常常加班到深夜，睡眠不足6小時(shí)，也不參加同學(xué)聚會(huì)，很少與朋友聯(lián)系，甚至忘記了自己的興趣愛(ài)好，久而久之，心理壓力越來(lái)越大，心情就變得越來(lái)越壓抑，身體也每況日下。
“有時(shí)我就像一個(gè)陀螺，永遠(yuǎn)沒(méi)有停歇的時(shí)候，已經(jīng)記不清多長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有逛街、旅游，多長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)能睡個(gè)好覺(jué)、吃頓安穩(wěn)飯了，甚至連給家里打電話都由從前的一周一次改成現(xiàn)在的一月一次，腦子里有一根弦始終繃很緊?！?/p>
我相信以上的情況也是很多職場(chǎng)朋友的真實(shí)寫照，他們的身心已經(jīng)疲憊不堪，卻仍然不引起重視，愈演愈烈，最終導(dǎo)致自己身體終于承受不住壓力，像一個(gè)泄了氣的氣球，再也無(wú)法繼續(xù)保持往日的輝煌。其實(shí)，比身體健康更重要的是心理健康。正確地評(píng)價(jià)自己永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過(guò)不去，當(dāng)我們時(shí)常溝通起健康重要性的時(shí)候，大家都是一副“我又何嘗不知”的狀態(tài)，卻不愿意去改變。其實(shí)，這都是我們過(guò)分的要求自己馬上達(dá)成目標(biāo)所致。把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。
那么作為我們，又該如何解壓，保持自己的心理健康呢?
1、保證充足的睡眠，不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的報(bào)復(fù)。
2、放慢一下工作速度。如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你做得更好。
3、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是互動(dòng)的，“家和萬(wàn)事興”，無(wú)力“齊家”，恐怕也無(wú)力“平天下”。
4、面對(duì)壓力要有心理準(zhǔn)備，要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來(lái)高競(jìng)爭(zhēng)性和高挑戰(zhàn)性，對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠心理準(zhǔn)備，免得臨時(shí)驚慌失措，加重壓力。同時(shí)心態(tài)要保持正常、樂(lè)觀豁達(dá)，不為逆境心事重重。
5、合理地安排作息時(shí)間，嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能規(guī)律地進(jìn)行。
6、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)，加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣。可以考慮與心理醫(yī)生交朋友，以期經(jīng)常得到他們的幫助。
7、要培養(yǎng)自己有一個(gè)寬廣豁達(dá)的胸懷，與人為善，大事清楚小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因?yàn)槠渲械莱隽巳松晾怼?/p>
8、豐富個(gè)人業(yè)余生活，發(fā)展個(gè)人愛(ài)好，生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)等能給人增添許多生活樂(lè)趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來(lái)，走向歡快和輕松。
上述為您講解了8種調(diào)節(jié)心理健康的方法，希望對(duì)您有所幫助。只有保持心理健康，才能保證身體的健康!